夜跑的最佳时间 夜跑涨姿势:夜跑的最佳时间

2019-07-24 - 夜跑

最近一直会有跑友在后台提问:夜跑的最佳时间是什么什么时候?夜跑每次跑多久?这类问题都是初级跑者问的最多的,对此我们今天进行解答。

夜跑的最佳时间是什么什么时候?

(1)夜跑最好在晚餐一个小时后开始,通常是饭后一小时后,建议九点左右开始,十点前结束。睡前一小时最好就不做运动了。夜跑是一种放松,而不能当成又一个任务压力。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先睡好休息好,第二天也不迟。

夜跑的最佳时间

(2)如果马路边跑步,同时要注意避开交通高峰期,因为处于汽车尾气的包围中,可引发呼吸系统问题,同时对人身安全有风险。

(3)如果纠结于下午下班之后想直接跑步会很饿,吃完饭八九点再去跑步有点晚。有一个很简单的解决方法是,你可以在下午三点左右补充点食物,例如水果,酸奶,面包,坚果之类先垫垫肚子。下了班再去跑步。跑完之后再吃晚饭。

夜跑的最佳时间

夜跑每次跑多久?

夜跑不建议时间过长,因为上班族有工作或其他方面压力,再去夜跑,尽管当时出了很多汗,心情很愉悦,但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理,是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳,深层的疲劳,亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来,慢一点,把时间跑的少一点,30分钟到60分钟就够了。

夜跑的最佳时间
相关阅读
  • 夜跑好不好 晚上几点夜跑最合适 晚上夜跑对身体好不好

    夜跑好不好 晚上几点夜跑最合适 晚上夜跑对身体好不好

    2019-07-24

    大家都知道饭后是不宜马上运动的,而且睡前也不适合做剧烈的运动,因此综合来看晚上的8点或者9点左右进行夜跑是最好的。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。89点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复。

  • 夜跑注意事项 夜跑一族要注意的安全事项

    夜跑注意事项 夜跑一族要注意的安全事项

    2019-07-24

    现在的夜跑成为了都市人喜欢的一种时尚生活方式。在夜跑的队伍中也会有女性的加入。但大家都知道。女性夜晚在外面夜跑存在的安全隐患。所以女性朋友都需要了解到,夜晚在外面夜跑,都要注意的个人安全事项哦。由于夜晚能见度低,虽然有着路灯,但是对于司机来说,视线比白天差了太多,加之夜晚道路畅通,车速往往较快,一旦出现交通事故就不是小事儿。

  • 夜跑好不好 晚上几点夜跑最合适 晚上夜跑对身体好不好

    夜跑好不好 晚上几点夜跑最合适 晚上夜跑对身体好不好

    2019-07-24

    大家都知道饭后是不宜马上运动的,而且睡前也不适合做剧烈的运动,因此综合来看晚上的8点或者9点左右进行夜跑是最好的。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。89点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复。

  • 晨跑夜跑哪个好 夜跑vs晨跑 哪个更有益?科学家道出了真相

    晨跑夜跑哪个好 夜跑vs晨跑 哪个更有益?科学家道出了真相

    2019-07-24

    每天保持运动,是一种良好的生活方式,特别是上班一族,养成规律的运动有利于维持身体的健康。但是,多数上班族由于白天需要上班,抽不出时间来运动,因此很多人会选择晨跑或者夜跑。然而,面对运动,一个疑惑却横亘在人们面前:跑步,夜跑好,还是晨跑好?为了回答这一问题,以色列和美国的科学家团队做了一项研究,他们在一天的不同时间里。