腹部减肥动作 睡前减肥动作三天见效

2019-07-14 - 减肥动作

一是仰卧抬腿动作,首先是仰卧抬腿三十个一组做四组,这个看似简单还是要费力做的。

第二是仰卧抬腰动作,做这个动作两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来也是做四组,这个动作一定要做到腹部发热。

腹部减肥动作

第三是侧卧抬腿动作,侧卧一只手支着头,一只手扶床做侧抬腿,注意脚尖向下,脚跟向上,另一条腿蜷起来,速度不要太快,要慢一些,不要猛的把腿抬起来,如果做完了,屁股侧面不酸,那就说明没有做对,每条腿做二十个,最后一个要抬起来后,停一会儿再换另一条腿,也是做四组。

腹部减肥动作

第四个是侧卧拍腿部动作,侧抬腿做完后,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉不要全做完才拍,做完二十个就拍拍,再换一条腿做侧抬腿,这个动作做完以后感觉就没那么累了,如果做完以后就会感到身体发热,那就消耗了晚餐所吸收的部分卡路里了,如果这样坚持下去减肥是非常好的。

腹部减肥动作
相关阅读
  • 陵水县分界洲岛 陵水分界洲岛

    陵水县分界洲岛 陵水分界洲岛

    2019-08-24

    分界洲岛,这座被称为是浮在南海上的美丽遗世孤岛,海水洁净,提供潜水、海钓、海底潜艇观光、游艇、海豚观光、鲸鲨观光、酒店、餐饮、海岛婚礼等多种旅行服务。被称为是quot;心灵的分界岛quot;、quot;坠落红尘的天堂quot;、quot;一个可以发呆的地方quot;。分界洲岛还有中国唯一一艘海底观光游艇供游客游览海底,全球也只有8艘这样的潜艇。此外。

  • 【海德公园喂天鹅】绝版的海德公园和版纳的绝版

    【海德公园喂天鹅】绝版的海德公园和版纳的绝版

    2019-10-17

    1997年9月,戴安娜王妃的灵柩被运回了她童年时期的家建于都铎王朝时期、占地13000英亩的奥尔索普庄园。庄园归戴妃弟弟查尔斯斯宾塞伯爵所有。戴妃生前曾居住在海德公园西部的肯辛顿宫,最喜欢在公园里散步。7年后,英国政府在这里为她建了一个纪念园。纪念园通过一条项链式的喷泉水系,来表现戴安娜王妃的优雅和亲切。

  • 减肥动作有哪些 完美瘦身的减肥动作大全

    减肥动作有哪些 完美瘦身的减肥动作大全

    2019-07-14

    春季的到来,给胖妹妹带来了很多烦恼,看着外面的春天啊,心里都想穿美美的裙子之类的。一直以来,减肥是件非常痛苦的事。各式各样的减肥方法都尝试过,可是每次都是坚持不下来。有没有什么快速减肥方法大全能全方位减肥又能不反弹呢?现在就看小编来为你介绍适用的快速减肥动作的方法大全,让你瘦身不烦恼。快来一起看看吧。

  • 简单易学的减肥动作 “绿色减肥”:怎么减肚子上的赘肉减肥动作

    简单易学的减肥动作 “绿色减肥”:怎么减肚子上的赘肉减肥动作

    2019-07-14

    “绿色减肥”:怎么减肚子上的赘肉减肥动作1第一:拒绝拖延症,冬天起床实在是需要勇气,于是时间就这样过去了,起床的时候发一会儿呆坐在那里思考人生,就不小心迟到了。要杜绝这种状况利用这点赖床的时间动起来做一些伸展运动,拉个腿,伸个腰,在软绵绵的被窝上做个瑜伽或垫上运动都是不错的选择,不要给自己机会将锻炼计划一拖再拖。