21天减肥法我成功 21天减肥法成功案例分享 完成三个阶段瘦14斤!

2018-12-27 - 21天减肥法

大多数人都有不堪回首的减肥史,但是这种刻骨铭心的经历到底是种什么样的体验呢?

减肥就像大姨妈,几乎每隔一段时间就要来一次,尤其是现在大家越来越爱惜自己的健康以后。

但是作为吃货大国和吃货省的一员,这是极其艰难的一个体验。火锅烧烤小吃冷淡杯,就像随时靠在红楼门口向你招手的婀娜女子,“大爷,来玩啊!”。。。要做出艰难的抉择!在你决定要减肥之前,一定要给自己打足够的鸡血,说服自己铁下心来减肥。

21天减肥法我成功

过去生孩子,会在家里挂一张年画宝宝的照片,觉得以后生下来就是小鲜肉,基因神马的都见鬼去吧。。。所以,现在减肥都会看一些励志的人鱼线马甲线图片。说一千道一万,减肥就是为了未来和健康挺拔的你们一样。

21天减肥法我成功

减肥,我是有极其深刻体会的。读小学那阵,国家还不富裕,喂肥一个孩子可不是一件容易事。我妈以拉动国家内需为己任,努力培养四个现代化小胖子,从小学4年级到6年级,我的体重飙升50斤,身高不到1米6体重达到120斤。乡亲们,这是一种神马体验?也就是说,我特么长成了一个方形啊,乡亲们!

21天减肥法我成功

经历了多少辛酸就不用再回头看了。校服使劲穿上身,校裤玩命都穿不进去的痛苦你们知道吗?全校开会就只有一个方形的小胖子穿自己的特制运动裤,这种体验真是太特么刺激了。

由此,一段长达20多年的减肥史拉开了历史的序幕。像大多数人一样,我们这种喝风都会长的体质,无奈又长了一张好吃嘴,所以减肥就像大姨妈,吃一段减一段,再吃再减直到现在。我就是一个减肥方法的试验田啊,说多了都是泪。但是当减肥完成脱胎换骨的时候,骑着自行车都有一种君临天下万众瞩目的感觉。

21天减肥法我成功

好,既然下定了决心,现在我们来说一下过程。

科学家营养师运动专家研究了很多种减肥方法,从有科学依据的麦吉减肥法,慢碳减肥法,到饿三天,跑到死的土办法。但纵观减肥的各种方法,效果好反弹慢的只有管住嘴迈开腿。加大运动量的同时减少摄入量。21天是一个习惯周期,被证明可以养成初级生活习惯。所以我倾向于大家使用21天饮食加运动减肥法,毕竟痛苦要短暂一些,又能形成好的习惯。

先说好:这21天,不能吃米面主食,不能吃火锅,不能吃肥肉,不能吃油多的食物,尽量少吃淀粉多热量高糖分重的食物。由于不吃主食,人的基本食欲得到压制,这21天你都很不开心。主要表现在易焦虑,易发怒,易急躁。要化解这种情绪,就要运动。坚持每天半小时以上的运动,走路吃饭不算。

在节食和运动的前三天,会是什么感受呢?在这个时期,你很容易挺过去。毕竟我们都是成年人,理性大于感性。饿了就喝开水,再饿就早点睡,一挺就过去了。有很多人引诱你吃东西,但是你都能顶住,毕竟你是知道这些人都希望你当个胖子。都见鬼去吧。

从第四天到第十天,你已经感觉有点艰难了。时间过得太慢了,度日如年。诱惑越来越多,你甚至认为任何人拿着吃的在你面前经过,都是在挑衅。24小时都有饥饿感(正在燃烧脂肪),由于没有食用碳水化合物和糖分,嘴里也很苦涩。心情变得沉重,想打老板(平时可能也想打,但此时特别想打)。

第十一天到第十七天,这一周要做的事情就是每日称重享受胜利果实,给自己打鸡血。21天我都坚持不下去,怎么拯救世界呢?任何好基友都谢绝不见不约,因为此时如果坐在桌边,很难说服自己不去夹一筷子。尤其要警惕四个字:来都来了。这是全世界最可怕的四个字,胜过千言万语的说服。最难的就是这个时期,饿得连筷子都想当甘蔗嚼来吃了。一定要早点睡,早点睡,早点睡!

第十八天到第二十一天,绝不能掉以轻心。养成初级生活习惯只差四天了,千万不要气馁体重下降的指数不够多,毕竟每个人体质不同,牢记百炼成钢,牢记瘦下去了之后我们就只剩下丑了。戒毒有一个要件,远离毒源。为什么吸毒的人复吸率极其高,就是因为生活圈里的毒友一直存在。所以,这几天要做的是暂时远离吃货,暂时远离关心你的父母家。他们看你这么辛苦,一定会想尽办法让你吃东西。

二十一天以后,大功告成。如果你坚持谢绝米面保持饥饿感,还能坚持运动量,不瘦是不可能的。如果有足够的意志力,认为自己还要更瘦一点,那就加量再来一个周期。如果已经降到合适的体重,那不妨放开吃一顿,缓解一下情绪。这时你吃点美食,会觉得味道特别好,尤其是火锅烧烤面食,远胜山珍海味。

营养学的专家说,经过一个周期节食后,人的胃会根据近期食物量进行收缩,所以不会感觉像以前那么饿了。所以,我相信你不会放纵自己吃太多,毕竟这条路走得并不容易。

减肥说难也不难,二十一天一晃就过去了。回头看这一段,你可能经历了上百次思想斗争,吃还是不吃,拒绝还是接受,心中的两个自己碰撞了无数次。但经历完了站到体重秤上的时候,觉得一切的忍耐都是值得的。去年春节后,我最重达到令自己羞愧的78公斤,经过两个月三个阶段的节食加运动,瘦了14斤。

夏天就要到了,留给女胖子的时间已经不多了。

相关阅读
  • 21天减肥法日记 谈谈我用“21天减肥法”的心得

    21天减肥法日记 谈谈我用“21天减肥法”的心得

    2018-12-27

    “21天减肥法”对于经常减肥,减过肥的女同胞们来说,并不陌生。所谓21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的分量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,就是三天只能喝水,滴米不能沾,中8天蔬果餐,就是中间八天可以吃蔬菜水果,尽情的吃,吃饱为止。

  • 21天减肥法我反弹了 21天减肥法前三天攻略 教你如何轻松做到不反弹

    21天减肥法我反弹了 21天减肥法前三天攻略 教你如何轻松做到不反弹

    2018-12-27

    在一段很长时间的减肥过程中千万不要忽略前三天减肥方法的重要性,因为很多人在前三天就坚持不下去。其实只要将前三天做好了,后面的减肥中你就更有信心坚持下去。所以前三天应该怎么做呢?不要心急,小编今天就给你们详细介绍一下,保证很管用。第一天:水果法。在第一天很多人都坚持不下去,其实很多人并不是因为饿才去吃东西。

  • 21天减肥法减肥食谱 21天减肥法第二阶段食谱 看看明星怎么吃

    21天减肥法减肥食谱 21天减肥法第二阶段食谱 看看明星怎么吃

    2018-12-27

    对于减肥的人来说,运动和饮食都是必不可少的,所以大家一定要知道减肥的时候制定什么样的食谱可以帮助自己减肥,那么下面就一起来看一下21天减肥法第二阶段的食谱应该要怎么做?一、每天250克的青菜。因为大家如果想要减肥的话,食谱是非常重要的,很多人不注重食谱,所以经常容易导致减肥不成功,特别是21天减肥法。

  • 21天减肥法第二 【21天减肥法心得】第三阶段很重要!

    21天减肥法第二 【21天减肥法心得】第三阶段很重要!

    2018-12-27

    先自报家门,身高171CM,体重原先126,现在114。因为本人喜欢穿紧身裙子,然后每次出来都是腰部一圈赘肉,伤不起。割了他!然后的话也是尝试了一下21天减肥法,减掉了12斤,效果不好说,但是现在还没反弹,现在待偶慢慢道来。短食果蔬六分饱黑色的21天然后说下我这21天的经验,因为是在学校,前三天是过的比较辛苦。